Treeniviikonloppu

Jutta Gustafsberg ja FitFarm-tiimi järjestävät vain naisille suunnatun treeniviikonlopun Ikaalisten Kylpylässä 30.–31.3. Luvassa aktiiviinen viikonloppu hyvässä seurassa!

Jutta Gustafsberg ja FITFARM ikaalisten kylpylässä 30.–31.3.2019

Viikonlopun ohjelmaan kuuluu ohjattuja treenituokioita FitFarmin personal trainereiden ohauksessa, luentoja hyvinvoinnista ja stressinpoistosta sekä rentoutumisharjoituksia. Lisäksi käytössäsi on kylpylän koko upea ohjelmavalikoima kuten Les Mills -tunnit, allasjumpat ja kuntosali.

Kaikki treenit on suoritettavissa oman kunnon ja lähtötason mukaan. Muista ottaa oma jumppamatto mukaan. Huomioithan, että sinun ei ole tarkoitus suorittaa kaikkia ohjelmassa olevia treenejä vaan valitset mieluisimmat ja sovitat päivän aikataulun ruokailuineen sen mukaan. Muutokset aikatauluun mahdollisia.

Hinnat

  • alk. 119 €/2hh/vrk

Aikataulu 

Ohjelma alkaa lauantaina klo 11.00 ja päättyy sunnuntaina klo 13.30

Lauantai 30.3.

Päärakennus/Ikaalinen Areena

  • 11.00-11.45 Tervetuloa + Jutta 
  • 12.15 – 13.00 Toiminnallinen kehonpainotreeni (Mirka). Ylävartalon lihaksia kuormittava toiminnallinen kehonpainotreeni. Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
  • Kirjautuminen huoneisiin
  • 13.45-14.30 Les Mills Sh´Bam (Tuikku)
  • 15.00 – 15.45 Toiminnallinen kehonpainotreeni (Mirka). Ylävartalon lihaksia kuormittava toiminnallinen kehonpainotreeni. Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
  • 16.15 – 17.00 Lempeä palauttava harjoitus (Mirka ja Kaisa). Treeni alkaa tasapainoharjoituksilla, joiden jälkeen venyttelyt ja loppurentoutus.
  • 20.30 Jutan iltarentoutus

Ulkotreenit

  • 12.15 – 13.00 Mäkitreeni (Kaisa). Ulkona suoritettava kovatehoinen, alavartaloa kuormittava mäkitreeni, jolla saat hien pintaan, sykkeen ylös ja poltetta pakaroihin. 
    HUOM! Sään mukainen varustus.
  • 15.00 – 15.45 Mäkitreeni (Kaisa). Ulkona suoritettava kovatehoinen, alavartaloa kuormittava mäkitreeni, jolla saat hien pintaan, sykkeen ylös ja poltetta pakaroihin. HUOM! Sään mukainen varustus.

Liikuntastudio (max 25 hlö)

  • 14-14.45 Les Mills Body Pump (Tiina)
  • 15-15.45 Les Mills Sh´Bam (Tuikku)
  • 16-16.55 Les Mills Body Pump (Tiina)
  • 17-17.45 Kehonhuolto (Tuikku)

Luento: Painonhallinnan haasteet (Vanha ravintola)

  • 15.00 – 15.45 FitFarmin valmentaja Matias Koistinen kertoo painonhallinnasta ja siihen liittyvistä haasteista.
  • 16.15 – 17.00 FitFarmin valmentaja Matias Koistinen kertoo painonhallinnasta ja siihen liittyvistä haasteista.

Kuntosali

  • 12.00-14.30 FitFarmin valmentaja Matias Koistinen paikalla opastamassa liiketekniikoissa
  • 17.15-19.00 FitFarmin valmentaja Matias Koistinen paikalla opastamassa liiketekniikoissa

Kuntosali avoinna 06-23. Mahdollisuus tehdä omatoimista saliharjoittelua. 

Kylpyläosasto

  • 15-15.45 Spa Training (Tiina)
  • 17-17.45 Spa Mix (Tiina)
  • 18.15-19 Spa Baila Baila (Tuikku)

Sunnuntai

  • 7.45-8.30 Aamulenkki. Omat ryhmät sekä kävelijöille, että hölkkääjille. Lähtö hotellin vastaanotosta.
  • 8.15-9.00 Spa Morning Energy kylpyläosastolla

Ikaalinen Areena

  • 10.15-11.00 Tehotreeni keskivartalolle + dynaaminen liikkuvuusharjoitus (Mirka ja Kaisa. Sykettä nostava keskivartaloharjoitus, joka päätetään kehoa avaavaan ja palauttavaa dynaamiseen liikkuvuusharjoitukseen.
  • 12.00-12.45 Luento: Ravinto, liikunta ja lepo. FitFarmin valmentaja Matias Koistinen kertoo ravinnon, liikunnan ja levon suhteesta toisiinsa.
  • 12.45-13.30 Jutan luento + lopputerveiset

Lisätietoa ja varaukset